Beteendecoachen app for iPhone and iPad

Det kan vara svårt att se konsekvenserna i det man gör, varför man gör som man gör. Man
upplever att man bara "hamnar" i bråk, trubbel, missbruk, inte når sina mål eller att andra
ständigt blir upprörda eller arga över saker man gör. Det är lätt att fastna i gamla
beteendemönster men "gör man det man alltid gjort får man det man alltid fått".
Beteendeanalys är ett sätt för att uppnå beteendeförändring.
En beteendeanalys (beteendekedja) kan tydliggöra mönster i hur man tänker, känner och
gör. Man kan se vilka konsekvenser beteenden får för mig och min omgivning på kort och
lång sikt. Man kan tydligare se negativa problembeteenden som man kanske fastnat i och
har svårt att bryta. Man lär sig också att se sin sårbarhet och hitta andra mera konstruktiva
beteenden som man kan lära in i stället - alternativa beteenden.
Man är inte sina beteenden. Man kan träna sig i att göra annorlunda, tänk på hur du till
exempel reagerar och gör annorlunda hemma hos din gamla farmor än då du är i skolan,
jobbet eller med dina föräldrar.
Du kommer att "lära känna" dig själv och det du gör lite bättre, förstå dig själv (eller någon
annan) bättre. Och därefter träna på alternativa beteenden, förstå vad du behöver träna på
att göra annorlunda samt ha en plan för att genomföra detta.